Nu är jag alltså ingen krisande gubbe utan jag menar rent fysiskt…..blir man smalare än mig så finns man inte.

Tänkte dra MIN medicin för att bli fit(?) och få ner siffrorna på vågen….observera att detta är vad jag tror på……det fungerar kanske inte lika bra för alla.

Jag var hemma hos en kompis och ölade och snackade lite skit….detta var våren -03.

Av en händelse så fick jag för mig (var jag redan full?) att ställa mig på vågen när jag var inne på WC för en vätskeavtömning.

85,4 kilo!!!!

Jag är 1,80 lång….har alltid (inbillat mig är kanske bäst att inflika) haft en matchvikt runt 75 ända sen jag drog av mig de gröna kläderna -85.

Lite chockad (eller var jag full?) tittade jag mig i spegeln och såg (inbillade mig igen??) kinderna som hos en boxerhund.

Jag nekade ostbågarna resten av den kvällen….här skulle ske en förändring!

Under drygt 6 veckor….45-50 dagar så började jag föra logg i min almanacka som hängde på köksväggen…..dagens vikt noterades….försökte väga mig vid samma tidpunkt varje dag….av någon underlig anledning (aliens?) så kan vikten diffa en hel del beroende på dygnets tidpunkt.

För att gå ner i vikt så kan man ju sluta äta……de som tänker så får sluta läsa nu för dessa klassar jag som idioter.

Man ska äta….lika mycket som vanligt….kanske till och med mer.

Maten är till för musklerna…de få som man i mitt fall har vill man gärna ha kvar…..dra ner på maten så är det musklerna som ryker först!

Kosten!

Skippade allt vitt bröd….pizza och annan skitmat gick till historieböckerna.

Började bara äta hemlagat…både godare, billigare och nyttigare.

Kokt potatis….du kan äta hur mycket kokt potatis du vill…ge fan i att steka den eller hitta på dumheter med den.

Dagen!

Jag drack en kopp svart kaffe…..hade något år tidigare gått från 4 bitar socker till 2….nu gick jag ner till 1 (slutade helt för några år sedan….efter att några år före det gjort sockerbiten halv).

Efter det så cyklade jag….det är inte så noga hur fort eller långt du cyklar…det är hur länge som är viktigt! Jag försökte cykla 1 timme.

Att cykla på fastande mage kan kanske kännas obehagligt….men faktum är att kroppen har mindre slaggprodukter att göra sig av med och förbränningen blir effektivare.

Något att tänka på är att man ska ha ett lagom tempo…..går pulsen över 50% av maxpuls så bränner du mer muskler än fett….en idé kan vara att ha en pulsmätare…ta reda på sin vilopuls och sen sin maxpuls…..hitta ett läge precis mittemellan är perfekt.

Senaste året har jag powerwalkat (vi har haft den diskussionen utan att jag fått ett bra svar…..inbillar mig att jag powerwalkar…..men inga stavar!!!! Vad skulle barnen säga då?)

När jag cyklat min timme så tog jag en kopp kaffe till….ett grönt äpple på det sen väntade jag med frukost cirka 1 timme.

Svart kaffe och gröna äpplen ska tydligen vara bra för kroppens förbränning har någon lärd man sagt mig!

Fil med flingor…jag käkade flatbröd med slankeost och använde lätt räk/kräftost istället för smör…..avslutade det hela med 2 GROVA smörgåsar med samma lättost men med kräftstjärtar på……skaldjur är förmodligen världens godaste smalmat!

Under väntan på frukosten så gjorde jag situps och armhävningar…..på den tiden var jag rätt nitisk och körde 3 repetitioner….idag kör jag bara ett varv för att inte tråka ut mig själv….blir det tråkigt så är risken stor att man lägger ner.

Jag åt mycket kött! Lövbiff i olika varianter….med kokt potatis….använde light crème fraiche även om det innehåller en massa E.

Grillen är mannen och sundhetens bäste vän (nu inbillar jag mig igen va?). Fläskfilé och kycklingfilé är både grymt gott och väldigt sunt.

6 veckor efter den här modellen så vägde jag 72,5…..var tvungen att ändra mitt mönster för att de inte skulle tro att jag var en kvarleva från Auschwitz.

Det går alltså….det är inte superenkelt men heller inte särskilt ansträngande.

Ledordet är disciplin!

Men bli inte nitisk….jag brukade unna mig något ibland….kunde hända att jag klev av cykeln och spenderade en halvtimme på en uteservering med en majonäsindränkt räksmörgås.

Man får ta allt med en nypa salt……gör man det för seriöst så tror jag att risken är stor att man tappar sugen….blir det tråkigt eller jobbigt så gör något annat tills du får lust igen.

Rita upp en bild i huvudet vad du vill med dig själv……när du börjar se resultat så sporrar det dig ännu mer….visst kan man tro att det stagnerat ibland….men så är det….ge inte tappt.

Det bästa man kan spara tills man är gammal är sig själv!

JoE